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Trainieren wann Sie wollen - Crosstrainer für Zuhause

Wer kennt es nicht? Sie sind auf der Arbeit und planen bereits für den Feierabend Ihr Ausdauertraining im Fitnessstudio. Doch Zuhause angekommen schwindet die Trainingsmotivation ganz schnell wieder. Oder Sie machen sich gerade dazu auf eine schnelle Runde um die Häuser zu Joggen, als sich urplötzlich das Wetter gegen Sie wendet? Nichtsdestotrotz wollen Sie Ihre Fitness nicht vernachlässigen? Dann haben wir die passende Lösung für Sie.


So funktioniert der Fitness Crosstrainer

Ein Crosstrainer ist ein Fitnessgerät, bei dem die Laufbewegung ähnlich der des Joggens nachempfunden wird. Im Gegensatz zum Joggen verlassen die Füße jedoch nicht den Boden. Sowohl Crosstrainer als auch Ellipsentrainer funktionieren nach dem gleichen Prinzip. Beide Heimtrainer verfügen über eine Schwungmasse, die der Trainierende durch Bewegung antreibt. Abgebremst wird die Schwungmasse durch ein Bremssystem. Dabei kann es sich um einen Permanentmagneten oder ein Induktionsbremssystem handeln. Mit der Einstellung des Bremssystems wird das Crosstrainer Training erschwert oder vereinfacht.


Unterschiede zwischen Ellipsentrainer und Crosstrainer?

Es gibt mittlerweile eine Vielzahl an unterschiedlichen Heimtrainern, deshalb ist es falsch die Begriffe "Crosstrainer" und "Ellipsentrainer" als Synonym zu verwenden. Die beiden Fitnessgeräte weisen bestimmte Unterschiede auf. Bei dem Crosstrainer befindet sich die Schwungmasse am hinteren Ende, während sie sich bei dem Ellipsentrainer vorne befindet. Bedingt durch die Bauart des Crosstrainers stehen Trainierende auf diesem breitbeiniger auf den Pedalen. Zusätzlich gibt es leichte Unterscheidungen im Bewegungsablauf.


Was trainiert der Crosstrainer?

Das Crosstrainer Training beansprucht alle großen Hauptmuskelgruppen in Beinen, Rumpf und Armen. Wenn die Armstangen des Heimtrainers verwendet werden, wird dementsprechend der Oberkörper mit in das Cardio Training eingebunden. Während Sie also den Kalorienverbrauch erhöhen und die Ausdauer trainieren, absolviert Ihr Körper ein komplettes Ganzkörpertraining. Gehen Sie beim Training beispielsweise etwas in die Hocke, trainieren Sie die Oberschenkelmuskulatur intensiver. Wenn Sie auf dem Heimtrainer rückwärts laufen, steigt die Schwierigkeit an. Die Bauchmuskeln werden anders belastet und die Arme müssen mehr Arbeit verrichten. Zusätzlich verbessert sich die Körperhaltung und das Gleichgewicht. Ich habe einen Trainingsplan für alle Anfänger geschrieben, der Sie erfolgreich durch die ersten 4 Wochen begleitet.


Kalorienverbrauch auf dem Fitness Crosstrainer

Wie hoch Ihr Kalorienverbrauch während des Crosstrainer Trainings ist, bestimmt die Intensität und Dauer der Trainingseinheit. Bis zu 400 Kalorien in 30 Minuten können verbrannt werden. Bei stärkerer Belastung schmilzt das Crosstrainer Training bis zu 900 Kalorien in einer Stunde.


Crosstrainer oder Laufband?

Der Bewegungsablauf beider Sportgeräte ist ziemlich ähnlich. Sinnvoll ist es die eigenen Vorlieben und Einschränkungen entscheiden zu lassen. Grundsätzlich gilt: Sie sollten sich nur einen Crosstrainer kaufen, wenn Sie auch gerne auf diesem trainieren. Dadurch halten Sie die Motivation oben und absolvieren das Ausdauertraining häufiger. Ein Crosstrainer Trainingsporgramm bietet verschiedene Trainingsmethoden um die Muskelbelastung zu differenzieren. 


Pulsmessung für den Crosstrainer?

Mithilfe der Pulsmessung überprüfen Sie die Belastung Ihres Körpers. Vergewissern Sie sich, dass Sie sich nicht überanstrengen und Ihr Puls und damit Ihr Körper sich im optimalen Trainingszustand befindet. Mit einem optionalen Brustgurt für den Crosstrainer messen Sie Ihren Puls genau.


Gelenkschonendes Training mit dem Crosstrainer

Ein Vorteil der Fitness Crosstrainer für Zuhause gegenüber dem normalen Joggen ist die geringe Belastung der Gelenke. Beim Joggen federn die Knie den Körper bei jedem Schritt ab. Da bei einem Crosstrainer die Füße nie den Boden verlassen, entfällt diese Belastung komplett. Deshalb wird das Ausdauertraining mit einem Crosstrainer als gelenkschonend bezeichnet. Falls Sie jedoch bereits Gelenkprobleme haben, erkundigen Sie sich bei ihrem Arzt, ob ein Heimtrainer eine sinnvolle Anschaffung ist.


Crosstrainer kaufen - achten Sie auf diese Punkte!

Crosstrainer für Zuhause sind optimale Fitnessgeräte. Sie benötigen wenig Platz, trainieren eine Vielzahl an Muskeln und steigern die Ausdauer. Wenn Sie einen Crosstrainer kaufen wollen, sollten Sie mehrere Punkte berücksichtigen. Wie bei jedem Einkauf sollten Sie nicht blind irgendeinen Crosstrainer kaufen, sondern sich erst einmal informieren. 


  • Trainingscomputer: Mit dem angebrachten Trainingscomputer können Sie ihren Fortschritt per Anzeige überprüfen und mehrere Benutzer einstellen.
  • Max. Benutzergewicht: Das maximale Körpergewicht für günstige Crosstrainer sollte mindestens 120 kg betragen, denn je höher das maximale Gewicht ist, desto stabiler und von höherer Qualität ist das Gerät. Dies ist jedoch nur ein Anhaltspunkt und Sie sollten sich nicht nur darauf verlassen. 
  • TÜV-Zeichen: Crosstrainer mit TÜV- bzw. GS-Zeichen sind zu empfehlen. Diese Geräte wurden alle auf Ihre Sicherheit und Funktionalität geprüft.
  • Pulsmessung: Um ein optimales Training zu unterstützen, sollte auf jeden Fall eine Pulsmessung vorhanden sein. Hier gibt es unterschiedliche Modelle. Die aus unserer Sicht angenehmste Variante ist jedoch mit einem Brustgurt. Andere Modelle verfügen über einen Clip fürs Ohr oder einen Handpulsmesser, welcher in Kontakt mit den Handflächen stehen muss, um zu funktionieren.

Sie wollen einen Crosstrainer kaufen? Unser Angebot für Sie!

Für den Crosstrainer für Zuhause sprechen die einmaligen Anschaffungskosten. Zudem können Sie Ihren Crosstrainer für Zuhause günstig positionieren, und während dem Cardiotraining Ihre Lieblingsserie anschauen. Mit dem Crosstrainer abnehmen wird Ihnen leicht fallen. Wir führen in unserem Sortiment sehr robuste Finnlo Crosstrainer, semi-professionelle Vision Crosstrainer und Horizon Crosstrainer.

Empfehlenswert für jeden Trainingseinsteiger ist der "Horizon Syros Pro" Crosstrainer mit einem ausgezeichneten Preis-Leistungs-Verhältnis. Die 16 elektronisch einstellbaren und wattgesteuerten Widerstände garantieren ein effizientes Ganzkörpertraining. Die Intensität lässt sich einfach in 5 Watt Schritten anpassen. Motivierend sind die 16 Trainingsprogramme, die das Training auffrischen. Messdaten lassen sich gut von einem großen LCD Display ablesen. Handpulssensoren messen den Puls während des Trainings. Mit den Transportrollen lässt sich der Horizon Syros Pro Crosstrainer einfach verstauen.

Sie wollen einen Crosstrainer kaufen oder haben noch offene Fragen zum Crosstrainer Training, auf die Sie hier keine Antwort finden? Über Mail und Telefon können Sie uns gerne Fragen stellen. Oder Sie besuchen uns in unserem Fachgeschäft in Würzburg.

 

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