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Die extra Portion Kraft für starke Muskeln

Neben Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit bildet Kraft die vierte motorische Grundeigenschaft. Sie beschreibt die Fähigkeit des Nerv-Muskel-Systems, durch Muskelkontraktion Widerstände zu überwinden, entgegenzuwirken oder zu halten. Heutige Erkenntnisse lassen die Kraft in Maximalkraft, Schnellkraft, Reaktivkraft und Kraftausdauer unterteilen. Mit dem Krafttraining wird der Aufbau von Muskelmasse, die Verbesserung der Muskelkoordination und die Steigerung der Kraftausdauer angestrebt.