Beim Workout mit einem Rudergerät werden hauptsächlich der große Rückenmuskel (lat. Latissimus), der Trapezmuskel und der untere Rückenbereich trainiert. Weiterhin werden durch das Abstoßen mit den Beinen die Oberschenkel und Waden stark beansprucht, was das Rudertraining zu einem ausgewogenen Ganzkörperworkout macht.
Wir freuen uns, dass das Rudern bereits festen Einzug in Ihr Training gehalten hat und Sie nun eine neue Herausforderung suchen! Oder Sie verfügen bereits über eine fortgeschrittene Ausdauer- oder Kraftleistung und möchten zusätzlich auf dem Rudergerät trainieren? Dann befolgen Sie diesen neu entwickelten Rudermaschine Trainingsplan und werden Sie zum Hochleistungsruderer.
Indoor Biking, den meisten als "Spinning" bekannt, gehört zu den beliebtesten Kursen in deutschen Fitnessstudios. Kein Wunder, denn auf kaum einem anderen Trainingsgerät kommt man mit so viel Spaß so ins Schwitzen.
Mit dem Fitness Training auf dem Laufband zu beginnen ist eine sinnvolle Alternative für Sie, wenn Sie entweder Ihre allgemeine Ausdauer verbessern möchten oder nach eine längeren Pause wieder ins regelmäßige Training einsteigen wollen.
"Der Crosstrainer ist ein Gerät für Einsteiger und allenfalls zum Aufwärmen gut, bevor es ans ´richtige´ Training geht!" Leider hält sich diese Meinung zum Crosstrainer hartnäckig. Doch nur, weil sie dank gelenkschonendem Bewegungsablauf besonders für ältere und Sportler geeignet sind, heißt das noch nicht, dass Cross- oder Ellipsentrainer zum "alten Eisen" gehören.
Beim Training mit einem Crosstrainer werden bis zu 950 Kilokalorien pro Stunde verbrannt. Dadurch eignet sich das Training perfekt für Leute, die abnehmen wollen. Ein Crosstrainer-Workout beansprucht außerdem 85% der Körpermuskulatur, was nicht nur die Ausdauer steigert, sondern den Körper auch beim Muskelaufbau unterstützt.