Indoor Bike - Trainingsleistung wie auf einem Rennrad

Das Indoor Bike zählt zu den beliebtesten Fitnessgeräten im Fitnessstudio. Indoor Cycles sind durch ihren abwechslungsreichen Trainingsablauf und ihr effektives Fitness Training unter Sportlern sehr beliebt.

Wie funktioniert das Indoor Bike?

Jedes Speedbike verfügt über ein Bremssystem am Vorderrad, über das der Widerstand erzeugt wird. Ein Kettenantrieb treibt die Schwungmasse am Vorderrad des Indoor Cycles an. Das Indoor Bike verfügt über keinen Leerlauf, sodass die Beine permanent in Trittbewegung bleiben. Dadurch steigt der Energieverbrauch auf dem Indoor Bike um 15%. Die robuste Rahmenkonstruktion ermöglicht das Indoor Cycling auch im Stehen.

Worin unterscheidet sich ein Indoor Bike?

Das Indoor Bike unterscheidet sich primär in seiner Preisklasse. Für den Sportanfänger genügt ein Indoor Bike aus dem preiswerten Segment. Für den Profisportler sind die hochwertigeren Indoor Cycles reizvoller. Die teuren Indoor Bikes sind mit einer Magnetbremse ausgestattet und lassen sich mit einem Trainingscomputer aufrüsten, der Geschwindigkeit, Watt Widerstand, Herzfrequenz, Kalorienverbrauch und Trittfrequenz misst. Ein preiswertes Speedbike hingegen verfügt über ein mechanisches Bremssystem. Für das Indoor Cycling Training ist es essentiell, dass sich Sattel und Lenker horizontal und vertikal verstellen lassen. Falls mehrere Fahrpositionen erwünscht sind, sollte das Indoor Bike über mehrere Griffe am Lenker verfügen.

Indoor Cycling Training - Die richtige Ausführung 

Nehmen Sie sich für das Indoor Cycling Training mindestens 30 bis 60 Minuten Zeit. Leistungssportler trainieren auf dem Indoor Bike problemlos bis zu 90 Minuten. Passen Sie das Ausdauertraining Ihrem Trainingsziel an. Das Indoor Cycling Training mit hohem Widerstand und maximaler Leistung fördert den Muskelaufbau und ist eine ausgezeichnete Ergänzung zum Krafttraining. Ein langes Training mit geringem Widerstand treibt Sie zum Schwitzen. So wird das Abnehmen zum Kinderspiel. Ein Intervalltraining fördert das Herz-Kreislauf-System und eignet sich hervorragend um die Ausdauer zu verbessern. Dank seiner stabilen Eigenschaften kann das Indoor Cycling Training auf dem Indoor Bike bedenkenlos im Stehen ausgeführt werden. In stehender Position werden andere Muskelgruppen beansprucht, als im Sitzen. Beim ersten Indoor Cycling Training kann der fehlende Leerlauf ungewohnt sein. Die klassische Ruhephase entfällt auf dem Indoor Bike komplett, sodass das Training noch effektiver wird. Um Verletzungen aufgrund des fehlenden Leerlaufs zu vermeiden, verfügt jedes Indoor Bike über die "Not Stopp" Funktion.

Die richtige Körperhaltung auf dem Indoor Bike

Machen Sie sich vor Ihrem ersten Training auf dem Indoor Bike mit allen Funktionen vertraut. Eine optimale Höhe des Sattels ist dann gegeben, wenn die Fersen der durchgestreckten Beine auf den Pedalen stehen, ohne dass das Becken zur Seite kippt. Für die ideale Sattelposition müssen zuerst die Pedale in eine waagrechte Position gebracht werden. Dabei sollte der Fußballen über der Pedalachse sein. Wenn Kniescheibe, Fußballen und Pedalachse auf einer Linie liegen, stimmt die Sattelposition des Indoor Cycles. Herkömmlich sollte der Lenker auf derselben Höhe wie der Sattel sein. Rückenschonender ist es, den Sattel leicht höher festzustellen. Die Haltung auf dem Indoor Bike sollte möglichst entspannt sein. Die Arme niemals durchstrecken und die Schultern locker hängen lassen. Ein angespannter Bauch beim Indoor Cycling stabilisiert zusätzlich die Rumpfmuskulatur und hält somit den Oberkörper ruhig. Für ein erfolgreiches Indoor Cycling Training sollten Sie auf Ihre Flüssigkeitszufuhr achten und währenddessen viel trinken. Tragen Sie eine Funktionskleidung oder eine spezielle Radbekleidung damit der Körper nicht auskühlt. 

Sie wollen ein Indoor Bike kaufen? Unsere Empfehlungen an Sie!

Steigern Sie den Kalorienverbrauch oder die Ausdauer und stärken Sie die Körpermuskulatur auf effektive Weise mit dem Indoor Bike. Die Indoor Cycles bieten eine erstklassige Alternative für alle Fahrrad- und Rennradfahrer. Das Training mit dem Speedbike ist eine ausgezeichnete Lösung, wenn sie aufgrund der Wetterbedingungen nicht mehr draußen fahren können. Dank der stabilen Bauweise eignet sich das Indoor Bike zudem perfekt um das Radfahren in all seinen Belangen, sei es gebeugt sitzend oder aufrecht stehend, nachzuahmen und sich optimal auf die neue Radsaison einzustellen.

Das Schwinn IC Pro ist perfekt für den Heimgebrauch. Das klassische Schwinn Bike hat einen robusten und langlebigen Stahlrahmen. Der Kettenantrieb ermöglicht ein komfortables Fahrgefühl. Mit dem Filzbacken-Bremssystem des Indoor Bikes wird der Widerstand reguliert. Für die Einstellung des Widerstands ist vor dem Lenker ein Drehregler inklusive "Not-Stopp" Funktion integriert. Das 19,5 kg leichte Schwinn IC Pro lässt sich am Sattel horizontal und vertikal ausrichten. Der Lenker des Schwinn Bikes ist höhenverstellbar. Für die benötigte Stabilität sorgen Körbchen-Pedale. Für die optimale Flüssigkeitszufuhr sorgt eine extra große Flaschenhalterung. Das Schwinn IC Pro ist ein ausgezeichnetes Indoor Cycle, dass bei nicht Betrieb dank der Transportrollen leicht verstaut werden kann.

Eine weitere Empfehlung ist das Schwinn AC Performance Plus mit stufenloser Lenker- und Satteleinstellung. Zusätzlich verfügt das Schwinn Bike über einen Lenker mit Grip Komfort System, das noch besseren Halt bietet. Der verbesserte Kettenspanner erleichtert die Wartung und macht sich beim Fahren deutlich bemerkbar. Verfeinerte Standfüße und stärkere Stretch Pads machen das Schwinn Bike noch langlebiger und stabiler. Der rostfreie Rahmen aus Aluminium ist besonders leicht und weist eine hohe Lebensdauer auf. Das aus Magneten und einer Aluminiumscheibe bestehende Bremssystem sorgt für den nötigen Widerstand. Dadurch entsteht kein direkter Kontakt, was das Bremssystem wartungsfrei macht. Der Widerstand wird stufenlos eingestellt und ermöglicht konstante Leistung. Das Schwinn Bike AC Performance ist nicht umsonst das bewährte Flaggschiff und ideal für das Heimtraining.

Sie wollen ein Indoor Bike kaufen oder haben noch offene Fragen bezüglich dem Indoor Cycling Training? Kontaktieren Sie uns telefonisch, per E-Mail oder kommen Sie in unserem Ladengeschäft in Würzburg vorbei und wir werden alle Fragen ihrerseits in einem ausführlichen Gespräch klären.