Fitness Kraftstation - das Krafttraining im eigenen Multigym

Eine Kraftstation ist ein Multifunktions Kraftgerät, das auf kleinstemRaum eine möglichst großeAnzahl an Übungsmöglichkeiten kombiniert. Der Einsatzbereich von Kraftstationen umfasst leider nicht jede einzelne Muskelgruppe. Dennoch gleicht das breite Spektrum an Übungen diesen Nachteil aus. Das lästigeUmladen der Trainingsgewichteentfällt bei den Kraftstationen. Zu einem Turm gestapelte Gewichtsblöcke in Mitten der Kraftstationen ermöglicht einen schnellenWechselderGewichte.

Welche Muskelgruppe umfasst das Ganzkörpertraining mit einer Kraftstation

Da Kraftstationen ein Ganzkörpertrainingermöglichen, wird folglich für jedeMuskelgruppe die passenden Übungen an der Kraftstation erläutert.

Das richtige Brusttraining für eine stählerne Brust

Mit den Kraftstationen können sie ihre Brustmuskulatur sitzend an der Brustpresse oder dem Butterfly trainieren. Also optimale Ergänzung zum statischen Krafttraining an den Kraftstationen empfehlen wir das Krafttraining mit freienGewichten. Kaufen sie sich Kurzhantel, Langhantel oder SZ-Stange und zusätzliche Gewichte um weitere Übungen für die Brust zu trainieren. Setzen sie neue Reize in der Brust, indem sie den Neigungswinkel ihrer Hantelbank verstellen. Trainieren sie ihre Brust mit Bankdrücken auf der geradenFlachbank, oder verstellen sie den Winkel ähnlich einer Schrägbank und reizen somit unterschiedliche Bereiche der Brustmuskulatur.

Das richtige Rückentraining für ein breites Kreuz

Ihren Rücken trainieren sie an den Kraftstationen optimal per Seilzug. Nutzen sie den Kabelzug im breiten oder engenGriff um ihren Lat zu trainieren. Der Einsatzbereich durch verschiedeneGriffe gestaltet das Krafttraining an den Kraftstationen vielseitig und setzt neueTrainingsreize. Für Sportler mit Rückenbeschwerden empfiehlt sich ein Krafttraining mit wenig Gewicht und vielen Wiederholungen.

Breite Schultern und Stiernacken

Bei einem Ganzkörpertraining werden in der Regel die Schultern und der Nacken bereits trainiert. Durch spezielle Übungen am Kabelzug können sie ihre Schultern mit Hilfe der Kraftstationen trainieren.

Definierter Bauch oder Sixpack

Trainieren sie an den Kraftstationen für einen definiertenBauch, die passende BikiniFigur oder das stählerne Sixpack. Führen sie an den Kraftstationen unterschiedliche Übungen und Trainingsvarianten durch. Definieren sie ihren Bauch mit Crunches mit Gewicht am Kabelzug oder mit den klassischen SitUps.

Stramme, schlanke und definierte Beine

Trainieren sie die großen Hauptmuskeln der Beine, dem Musculus quadriceps femoris, mit der Beinpresse an den Kraftstationen. Zusätzlich kann über das Beinheben die hintere Beinmuskulatur trainiert werden. Um das Beintraining zu vervollständigen empfiehlt sich wieder eine Langhantel. Dadurch können Sie zusätzlich Kniebeugen ausführen, welche das Beintraining perfekt abrunden.

Was Sie beim Krafttraining an Kraftstationen beachten sollten

Um einen sicheren und optimalen Muskelaufbau zu gewährleisten sollten beim Ganzkörpertraining einige Aspekte nicht außer Acht gelassen werden.

• - Wärmen sie sich vor dem Training zwingend auf, um Verletzungen zu vermeiden.
• - Verwenden sie bei jedem Krafttraining in ihren ersten Sätzen geringeGewichte um die Muskulaturaufzuwärmen und Gelenke zu schmieren.
• - Nutzen sie Kraftstationen für ein Ganzkörpertraining und trainieren sie nichtnureineMuskelgruppe pro Trainingstag.
• - Nur in der Regenerationsphase können Muskelnwachsen. Bevor sie dieselbe Muskelgruppe trainieren, gönnen sie ihrem Körper eine   Trainingspause von mindestens einem Tag.
• - Wem dies zu lange dauert, kann auch auf ein Bereichstrainingumsteigen. Hier wird am ersten Tag beispielsweise der Oberkörper und am nächsten Tag die Beinmuskulatur trainiert, gefolgt von einem Ruhetag, um den Muskeln die notwendige Erholung zu gönnen.
• - Informieren sie sich über ein passendes SplitTraining, falls sie mehrere Tage hintereinander ihre Fitness trainieren wollen, um unterschiedliche Muskelgruppen zu trainieren.

Unsere Empfehlungen für einen zufriedenen Kraftstation Kauf

Damit sie auch lange Freude an Ihrer Kraftstation haben, sollte sie beim Kauf auf mehrere Punkte achten:

• - TÜV-Siegel: Die Kraftstation sollte über ein TÜV-Zeichen bzw. GS-Siegel verfügen.
• - Verarbeitung:Die Verarbeitung der Kraftstation, sowie der Kabelzug, Rollensysteme und Lager sollte von hochwertiger Qualität sein, um ein   effektives Ganzkörpertraining zu ermöglichen. Ansonsten besteht eine erhöhte, möglicherweise schädigende, Belastung der Gelenke.
• - Trainingsziel:Man sollte sich bereits vor dem Kauf Gedanken darüber machen, welche Muskelgruppen man trainieren möchte, da Kraftstationen     über unterschiedliche Trainingsmöglichkeiten verfügt.
• - Ausstattung:Mit steigendem Preis erweitert sich logischerweise auch die Ausstattung der Kraftstationen und damit auch die Übungsmöglichkeiten.

Falls Sie sich unsicher sind ob Sie eine Kraftstation kaufen möchten oder noch weitere Informationen wünschen, können sie uns gerne kontaktieren oder Sie besuchen uns in unserem Lagengeschäft in Würzburg und wir helfen Ihnen gerne weiter.