Beim Workout mit einem Rudergerät werden hauptsächlich der große Rückenmuskel (lat. Latissimus), der Trapezmuskel und der untere Rückenbereich trainiert. Weiterhin werden durch das Abstoßen mit den Beinen die Oberschenkel und Waden stark beansprucht, was das Rudertraining zu einem ausgewogenen Ganzkörperworkout macht.
Wir freuen uns, dass das Rudern bereits festen Einzug in Ihr Training gehalten hat und Sie nun eine neue Herausforderung suchen! Oder Sie verfügen bereits über eine fortgeschrittene Ausdauer- oder Kraftleistung und möchten zusätzlich auf dem Rudergerät trainieren? Dann befolgen Sie diesen neu entwickelten Rudermaschine Trainingsplan und werden Sie zum Hochleistungsruderer.