Ergometer - der Heimtrainer für wattgenaues Training
Ergometer sind die am häufigsten genutzten und beliebtesten Heimtrainer für das Training Zuhause. Die Fahrradergometer überzeugen durch ein gutesPreis-Leistungs-Verhältnis und vielfältige Trainingsmöglichkeiten um die Fitness zu trainieren.
Was ist ein Ergometer?
Neben dem Ergometer Bike gibt es auch den günstigeren Heimtrainer. Beide Fitnessgeräte funktionieren nach demselben Prinzip und ähneln einem statischen Fahrrad. Trotz gewisserUnterschiede werden Ergometer und Heimtrainer häufig als Synonyme verwendet. Heimtrainer arbeiten mit einem manuell einstellbaren Widerstand, während der Fahrradergometer die IntensitätüberdenTrainingscomputer steuert. Das Ergometer misst die Leistung und stellt diese in Watt ein. Die angezeigte Wattzahl darf nicht mehr als +/-5% von der tatsächlichen Wattzahl abweichen. Mit einer maximalen Abweichung von 5 Umdrehungen misst das Ergometer sehr genau. Auch der Zustand der körperlichen Verfassung lässt sich während dem Ausdauertraining ermitteln. Im Gegensatz zum Heimtrainer verwendet das Fahrradergometer ein Induktionsbremssystem. Das Bremssystem sorgt für einen gleichmäßigenRundlauf und ermöglicht ein genauesBremsen. Die Oberkörperergometer bilden eine spezielle Unterkategorie. Anstatt der Beine trainiert das Ergometer Bike den kompletten Oberkörper. Handergometer finden in der Physiotherapie und zu Rehabilitationszwecken Anklang.
Ergonomisches Ergometertraining
Vor dem Trainingsbeginn wird der Sitz richtig eingestellt. Die ideale Sitzposition wird erreicht, indem Sie sich auf den Sattel setzen und die Fersen auf die Pedale stellen. Das Knie ist minimal angewinkelt. Um Gelenkschäden zu vermeiden ist das Bein zu keinem Zeitpunkt durchgestreckt. Ein verstellbarer Lenker ermöglicht eine aufrechteSitzposition. Als Anfänger trainieren sie 2-malwöchentlich mit einer Trainingszeit von 45bis60Minuten und achten auf einen konstanten Puls. Das Steady-State-Programm ist für Trainingsanfänger optimal. Der Widerstand bleibt während dem gesamten Training gleich. Absolvieren sie ein Intervalltraining mit Widerstandswechsel erst nach 2 bis 3 Monaten Trainingserfahrung. Trainieren sie für einen kontrolliertenPuls und ein ausgeprägtesHerzKreislaufSystem. Die exakte Intensitätsbestimmung ermöglicht gezieltesAbnehmen durch Kalorienverbrauch und ein forderndes Ausdauertraining. Durch die Trittbewegung trainieren sie die Muskulatur an Beinen und Gesäß.
Achten Sie auf folgende Punkte, bevor Sie ein Ergometer kaufen:
- TÜV-Zeichen: Das Ergometer Bike muss über ein "Geprüfte Sicherheit" Siegel oder TÜV Zeichen verfügen.
- Trainingscomputer: Ein Trainingscomputer mit Wattangabe ist für genaue Messwerte unabdingbar.
- Verarbeitung: Eine hochwertige Verarbeitung wird in der Regel vorausgesetzt.
- Ausstattung: Ein verstellbarer Lenker und Sattel ermöglicht einen ergonomischen Bewegungsablauf und schont die Gelenke.
Warum Sie sich ein Ergometer kaufen sollten!
Mit dem Ergometer Bike verlagern Sie Ihre Fahrradtour ins heimische Wohnzimmer. Das Ergometer Bike unterstütztSie beimAbnehmenindem er Ihren Kalorienverbrauch maximiert. Auch bei schlechtem Wetter können Sie Ihre Fitness auf dem Ergometer trainieren und Ihre Ausdauer und Geschwindigkeit steigern. Wenn Sie einen Ergometer kaufen profitiert die ganze Familie. Die unterschiedlichen Trainingsprogrammemotivieren Sie für Ihr Ergometertraining. Der Trainingscomputer zeigt Messwerte zu Distanz, Zeit, Kalorienverbrauch, Geschwindigkeit, Trittdistanz, Intensität und Puls an. Dank der präzisenAnzeigewerte perfektionieren sie ihr Ausdauertraining und erleben mit dem Fahrradergometer ein erfolgreichesHeimtraining.
Für ausführliche Informationen bezüglich Ihres Ergometertrainings oder falls Sie ein Ergometer kaufen wollen, kontaktieren Sie uns telefonisch, per E-Mail oder besuchen Sie uns in unserem Ladengeschäft in Würzburg.